sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Benefícios da Pratica Regular de Pilates




 
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros
• Definir a musculatura abdominal mais profunda e melhorar o CORE
• Trabalhar a percepção do corpo e mente
• Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões
• Reduzir o “stress”, aliviar as tensões, ganho de energia
• Restaurar o alinhamento postural
• Deixar sua coluna mais forte e flexível
• Recuperação de lesões
• Melhorar a área de movimento das articulações
• Melhora a circulação sangüínea
• Aumento da coordenação neuromuscular
• Oferece alívio das dores nas costas e stress das articulações
• Corrige sobre-carga dos grupos musculares que podem levar ao stress e alguma lesão
• Melhora da mobilidade, agilidade e vigor
• Complemento para treino esportivo e desenvolvimento funcional para a atividade diária
• Melhora o visual de seu corpo, assim como sua auto-estima

 

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Benefícios do Pilates para Gestantes



 

Menor ganho de peso;
Mais oxigênio e nutrientes para o bebê;
Diminuição do risco de diabetes;
Menor tempo de hospitalização;
Diminuição da incontinência urinária e prisão de ventre;
Diminuição/ prevenção de dores na coluna;
Diminuição do cansaço e da fadiga;
Retorno mais rápido à forma depois do parto.



Um bom programa de Pilates ou qualquer exercício físico para grávidas respeita:
  • limitações físicas
  • nível de aptidão
  • saúde geral
  • biotipo
  • estágios da gestação
  • indicações médicas


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Benefícios do Pilates





Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.



 



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