domingo, 31 de julho de 2011

Os benefícios do Pilates

10 grandes razões para fazer Pilates

1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro:

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolve algumas partes do corpo deixando outras de lado. Durante o treinamento concentra-se na força do núcleo (abdominal), que treina o corpo como um todo integrado. Promove força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações. É também a razão de o Pilates ser tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades:

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou é um atleta de elite, o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento, o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

3 – Cria força sem massa:

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria fortes e alongados músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

4 – Aumenta a flexibilidade:

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

5 – Desenvolve a força do núcleo:

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, boa postura e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos desejam.

6 – Melhora a postura:

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

7 – Aumenta a Energia:

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer. Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

8 – Promove a perda de peso e longo prazo:

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar. Conhecido por criar, em longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso.

9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente:

Durante os exercícios do Pilates praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates:

Quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado. Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar o Pilates em grupo ou individualmente, sempre acompanhado de um instrutor.

Venha nos visitar, faça uma aula experimental e se apaixone pelo Método Pilates!!

terça-feira, 26 de julho de 2011

Cuidando da Coluna

A coluna é um conjunto de vértebras, discos intervertebrais, nervos, músculos, medula e ligamentos. É nela onde acontece a maior parte das disfunções que causam dor nas costas, e justamente por isso devemos cuidar de nossa coluna.

Os músculos abdominais também são importantes, pois atuam em conjunto com os músculos das costas para a manter a postura, e como estabilizadores dos movimentos dos membros, nas atividades funcionais. Se você tem músculos alongados e fortes, consegue manter-se saudável e sem dores, consegue manter-se jovem.

Joseph Pilates acreditava que a saúde mental e física eram essenciais uma à outra. Sua técnica era de total condicionamento do corpo, enfatizando alinhamento correto, centralização, concentração, controle, precisão e movimentos fluídos. Ele dizia que "Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem."


Uma medida que ajuda deixar a coluna em ordem é a prática de exercícios físicos como o Pilates, pois alonga e fortalece a musculatura corporal. Diferente de exercícios aeróbicos (academia), onde trabalha-se apenas a musculatura dinâmica (aquela responsável pelo movimento), no Pilates trabalha-se o conjunto, trabalha-se a musculatura dinâmica e a estática (responsável pela postura), tornando-se um exercício bastante completo e agradável de se realizar.


Exercícios de Pilates fazem você ter uma coluna e um abdome forte, também ajuda na recuperação de lesões e na manutenção do estado de saúde.


"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, e se não por todas elas."