A flexão da coluna durante o exercício abdominal diminui o tamanho da cavidade abdominal e pode aumentar excessivamente a pressão intra abdominal, favorecendo o risco de ruptura da bolsa, e é por esse motivo que a amplitude de movimento deve diminuir cerca de 60-80% da amplitude normal.
Em alguns casos, o movimento de retirar os ombros do solo, já é o estímulo suficiente para o fortalecimento da musculatura abdominal. Esta situação ocorrerá em mulheres que não praticavam nenhum tipo de atividade física antes de engravidarem e, por isso, além de possuírem baixo condicionamento da musculatura abdominal, são as que possuem um maior risco de ruptura da bolsa.
De maneira inversa, as mulheres que praticavam atividade física, antes de ficarem grávidas, possuem um maior nível de condicionamento da musculatura abdominal, conseguindo realizar amplitudes maiores com risco de lesão muito menores para o feto.
Benefícios dos
exercícios abdominais para as gestantes
. Manutenção da postura da região lombar;
. Menor deslocamento do centro de gravidade da mãe para frente;
. Maior capacidade de força de contração da musculatura abdominal, que facilita a expulsão do feto no momento do parto;
. Melhor recuperação da diástase abdominal;
. Melhor reorganização visceral;
. Maior facilidade de excreção (fezes e urina) dos dias imediatamente posteriores ao parto;
. Menos risco de dores pélvicas no final da gravidez e depois do parto.
. Menor deslocamento do centro de gravidade da mãe para frente;
. Maior capacidade de força de contração da musculatura abdominal, que facilita a expulsão do feto no momento do parto;
. Melhor recuperação da diástase abdominal;
. Melhor reorganização visceral;
. Maior facilidade de excreção (fezes e urina) dos dias imediatamente posteriores ao parto;
. Menos risco de dores pélvicas no final da gravidez e depois do parto.
