Uma barriguinha lisa deixa sua figura mais harmoniosa, além de dar a impressão de um corpo mais esbelto. Quem tem o objetivo de reduzir a circunferência abdominal pode recorrer aos exercícios de Pilates que ativam a musculatura profunda do abdômen, fortalecem e definem a barriguinha de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral.
Cada exercício tem, no máximo, 10 repetições para prevenir lesões musculares. A duração é determinada pelo tempo da respiração de cada indivíduo. Por isso, quanto mais longa for a expiração, maior será o tempo de execução da atividade. 
Ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, o Pilates pode ser praticado diariamente. Quanto maior a frequência, mais rápido se desenvolve a força e a definição muscular. 
Após 30 aulas já se obtém uma mudança visível no corpo, promovendo também uma melhora na postura do aluno. Joseph Pilates diz “vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 aulas e terão um corpo novo em 30 aulas”. 
O objetivo do Pilates é promover força e flexibilidade muscular através de exercícios de equilíbrio neuromuscular, ou seja, no final do treinamento o individuo terá músculos fortes e alongados. Mas estudos apontam que os exercícios também ajudam a perder peso.
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