Exercícios com a Bola oferecem base de suporte instável e recrutam
músculos estabilizadores profundos.
Benefícios
- Fortalece o corpo, aumenando a força e o controle muscular;
- Melhora o equilíbrio e a coordenação;
- Aumenta a propriocepção (consciência de como o corpo se movimenta no espaço);
- Aumenta a concentração e amplia a capacidade perceptiva do mundo;
- Saltar com a bola é um exercício cardiovascular lúdico, seguro, dinâmico, eficiente e de baixo impacto. A tranferência de peso quando estamos sobre a bola ocorre de forma adequada e segura.
CONTRAINDICAÇÕES PARA O USO DA BOLA EM PILATES:
Como a bola exige um maior esforço por parte do aluno, devemos
ser cautelosos nos casos de Hipertensão Arterial e Glaucoma.
Também devemos
restringir inúmeros exercícios de bola para as gestantes devido ao volume do
útero gravídico que tornam alguns exercícios difíceis ou inviáveis.
Um lema do Pilates é "Mais perfeição e menos
repetição"
