O que o Pilates tem a oferecer para a futura mamãe?

 
Uma atividade física especializada, direcionada a gestante, vai colaborar para o fortalecimento do assoalho pélvico, vai preparar o corpo da gestante para as mudanças posturais (mudança de centro de gravidade e aumento da lordose lombar) minimizando o estresse da coluna e principalmente vai ajudar a manter o equilíbrio, que nesse período pode ficar prejudicado devido á instabilidade do quadril.

O trabalho respiratório e de controle corporal também irão ajudar na hora do parto, através da melhora da capacidade de contração e relaxamento do assoalho pélvico na hora da expulsão do bebê.
E o trabalho de fortalecimento do membro superior, irá facilitar na hora de amamentar e também na hora de carregar o bebê. Isso quer dizer, menos dores nos ombros e pescoço!!!

Pilates e a Osteoporose

A osteoporose é caracterizada pela reduzida densidade e qualidade dos ossos, que conduz ao enfraquecimento do esqueleto e ao aumento do risco de fraturas.

São alguns fatores de risco para desenvolver a doença: sedentarismo, tabagismo, histórico familiar, ligadura das trompas, baixa ingestão de cálcio, retirada cirúrgica de ovários sem reposição hormonal, entre outros.

Segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, para prevenir e combater a osteoporose é preciso ser ativo, praticando exercícios físicos com regularidade e orientação profissional. A prática de exercício físico preserva a massa óssea.

O Pilates é mais uma atividade eficaz na luta contra a osteoporose. A atividade é um método de condicionamento físico e mental que trabalha o corpo de forma global, com equipamentos que visam a fortalecer músculos e articulações. Através do método pode-se executar um programa de construção óssea.

Cintura Fina

Corpo com linhas sinuosas não é apenas sinônimo de beleza, mas de saúde, alinhamento e posicionamento corporal. Qualidades que você pode conquistar fortalecendo o conjunto de músculos responsáveis pelos movimentos de torção e extensão da coluna.

Os músculos da cintura são responsáveis pelo movimento de girar a coluna, comprimir abdômen, flexionar e rodar o tronco para os lados, também participam na estabilização da coluna lombar e no posicionamento espacial do corpo. Inclinação, boa postura, sustentação e equilíbrio são outros processos que participam. 

Além da questão estética, ela participa de diversas funções corporais que a tornam extremamente relevante, e mostram que essa parte do corpo não deve ser negligenciada.

O diâmetro da cintura pode auxiliar na detecção de riscos associados a doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo II. Isso acontece pois é uma das áreas mais nocivas do corpo para se acumular gorduras, pois libera toxinas na corrente sanguínea com mais facilidade.

 

Algumas pessoas consideram a região da cintura um tanto difícil de fortalecer e definir. Contudo é possível realizar um trabalho eficiente exercitando-se com Pilates duas vezes por semana.

O Pilates trabalha o abdômen como centro de força do corpo e, assim sendo, consegue-se desenvolver uma musculatura forte e definida com exercícios simples. 

O Pilates é uma atividade física como qualquer outra e desta forma ocorre a queima de calorias quando estamos praticando. Quando fazemos algum tipo de atividade física como o Pilates estamos consumindo energia e ajudando o corpo a se livrar das calorias que consumimos em nossas refeições. Se você deseja perder peso rapidamente com o Pilates você não terá sucesso pois esse resultado é mais demorado com o Pilates, tendo em vista a troca de massa gorda por massa magra. Mas se deseja perder peso com saúde e manter uma atividade física regular de forma saudável tonificando suas formas e seus músculos o pilates é uma ótima solução.