A bola no Pilates

Exercícios com a Bola oferecem base de suporte instável e recrutam músculos estabilizadores profundos.

Benefícios

• Fortalece o corpo, aumenando a força e o controle muscular;
• Melhora o equilíbrio e a coordenação;
• Aumenta a propriocepção (consciência de como o corpo se movimenta no espaço);
• Aumenta a concentração e amplia a capacidade perceptiva do mundo;
• Saltar com a bola é um exercício cardiovascular lúdico, seguro, dinâmico, eficiente e de baixo impacto. A tranferência de peso quando estamos sobre a bola ocorre de forma adequada e segura.

CONTRAINDICAÇÕES PARA O USO DA BOLA EM PILATES:

Como a bola exige um maior esforço por parte do aluno, devemos ser cautelosos nos casos de Hipertensão Arterial e Glaucoma. 

Também devemos restringir inúmeros exercícios de bola para as gestantes devido ao volume do útero gravídico que tornam alguns exercícios difíceis ou inviáveis.

Um lema do Pilates é "Mais perfeição e menos repetição"

Os benefícios da Chair

Apesar de parecer com uma cadeira comum, possui diversas funções e pode ser utilizada de muitas formas.
Os treinamentos neste aparelho exigem concentração e geram excelentes resultados. A Chair é fácil de ajustar, adaptando-se às necessidades de qualquer aluno, desde os iniciantes, até os de nível avançado.

Alguns dos muitos benefícios da Chair:

1.    Melhora o Equilíbrio: seja sentado, em pé ou deitado sobre a superfície;
2.    Melhora a Postura através de exercícios de estabilização pélvica e escapular;
3.    Trabalha com a flexão de coluna, extensão, e flexão lateral, por meio de muitos exercícios com diferentes posições de alongamento;
4.    Aumenta a força, promove massa muscular fina e ajuda no funcionamento do metabolismo;
5.    Melhora o humor e a energia.

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PILATES EMAGRECE!!

O que você faria por alguns quilos a menos: encararia uma dieta maluca, passaria a contar calorias sem parar e suaria por horas a fio na academia ou se lançaria em uma completa reeducação alimentar, se esforçaria para conhecer melhor seu próprio corpo e praticaria exercícios físicos menos intensos e mais conscientes? Se a segunda alternativa parece mais tentadora, então o pilates tem mesmo tudo a ver com você.

O método não é o campeão de queima de calorias, mas pode ajudar – e muito – quem quer perder peso de um jeito saudável e inteligente.

Por ser uma atividade anaeróbica e não aeróbica o pilates não está no topo da lista de exercícios físicos que queimam mais calorias, ou seja, não está diretamente relacionado ao emagrecimento. No entanto, o método promove uma transformação no condicionamento físico, na consciência corporal e até mesmo no estilo de vida do praticante e, por isso, é sim um aliado poderoso na busca por um corpo mais saudável e, portanto, muito mais leve.

Na prática, o método ajuda a fazer as pazes com a balança porque substitui a gordura por massa corporal magra (músculos), tonifica e modela o corpo, acelera o metabolismo, corrige a postura alongando a silhueta e ainda ajuda a elevar a autoestima, o que diminui a ansiedade e a vontade de comer fora de hora. A soma de todos esses fatores transforma o praticante por inteiro.

Projeto Juliana Paes

Gente... estamos lançando o #ProjetoJulianaPaes hoje...
O que é o projeto?
É mudar sua vida pra melhor... e mudar seu corpo!!!
É trocar massa gorda por massa magra, é fazer atividade física, é se alimentar corretamente...
É pra emagrecer quem precisa, pra modelar quem precisa, pra mudar a vida de uma vez por todas!!!

Se você se interessa, entra em contato conosco pelo 8114-4700.