A importância da respiração na execução dos exercícios de Pilates

No Pilates a respiração é essencial, é um de seus princípios chave, já que ajuda a controlar os movimentos, permite oxigenar os músculos, facilita a estabilização da coluna e a movimentação dos membros (outro conceito fundamental no Método Pilates) e ajuda a relaxar a musculatura e estar ciente das tensões acumuladas por todo o corpo.

A respiração é parte de cada exercício de Pilates, sempre coordenada ao movimento.

Utiliza-se uma técnica de respiração especifica que permite liberar o corpo de toda a tensão desnecessária, também fazendo com que os abdominais transversos sejam trabalhados na inspiração e na expiração.

A respirção do Pilates permite ativar corretamente os músculos abdominais, conseguindo assim manter estabilidade na região lombar durante.

A respiração deve ser lenta durante todo o momento, sempre de forma contínua. Como regra geral, no Pilates, a duração das inspirações e expirações variam em função do nível do aluno.

Pilates para Crianças

Atualmente o modo de brincar mudou bastante com relação às crianças nascidas nos anos 70 e 80, por exemplo. Nessa época as brincadeiras eram estimuladoras físicas para as crianças, nos dias atuais as mesmas ficam presas à vídeo games, computadores e TVs. Como resultado desta mudança de atividades, temos aparecimentos de dores, crianças cada vez mais frágeis à doenças e mais suscetíveis à fraturas.
Mas não foram só as maneiras de brincar que mudaram. Os modos de se exercitar também tiveram alterações radicais, e, devido a isso, o pilates tem aparecido como uma alternativa interessante de exercício físico.

Alguns dos benefícios da prática de pilates para crianças:
Melhoras das posturas cifóticas e escolióticas, comuns nesta idade

• Refinar a coordenação motora
• Disciplinar corpo e mente
• Ganho de equilíbrio
• Equilibrar os alongamentos e as forças musculares
• Harmonizar as cadeias musculares, evitando enfermidades futuras
• Minimiza o desconforto do estirão de crescimento

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Benefícios do Pilates para a terceira idade

O Pilates vem ganhando cada vez mais espaço e notoriedade não apenas dentro das academias, como excelente meio para aprimorar o condicionamento físico, mas também dentro de clínicas e estúdios especializados, como técnica de reabilitação (somente aplicado por fisioterapeutas).

Além dos maiores benefícios pelos quais o Pilates já é conhecido, tais como melhora da consciência corporal e respiratória; aumento de força e definição muscular; alongamento e diminuição de alterações posturais entre outros, observei durante o tempo de experiência com os praticantes com mais de 60 anos, algumas vantagens que a técnica pode levar sobre outras.


Os pontos que mais precisam ser trabalhados com esses pacientes são o equilíbrio, a perda de massa muscular e óssea (não esquecendo o fator número um à ser eliminado: a dor), assim os exercícios são traçados para suprir essas deficiências.

É neste momento que ocorre o encaminhamento médico ao Pilates, que atuará como uma poderosa arma neste combate, tornando-se a alternativa mais completa àqueles que procuram amenizar e até mesmo reverter os efeitos do tempo sobre o corpo físico.

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