1 – Pilates é um exercício para o corpo inteiro:Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolve algumas partes do corpo deixando outras de lado. Durante o treinamento concentra-se na força do núcleo (abdominal), que treina o corpo como um todo integrado. Promove força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações. É também a razão de o Pilates ser tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.
2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades:
Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou é um atleta de elite, o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento, o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.
3 – Cria força sem massa:No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria fortes e alongados músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 – Aumenta a flexibilidade:
No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.
5 – Desenvolve a força do núcleo:Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, boa postura e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos desejam.
6 – Melhora a postura:
A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7 – Aumenta a Energia:Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer. Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.
8 – Promove a perda de peso e longo prazo:
Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar. Conhecido por criar, em longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso.
9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente:Durante os exercícios do Pilates praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates:
Quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado. Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar o Pilates em grupo ou individualmente, sempre acompanhado de um instrutor.
Venha nos visitar, faça uma aula experimental e se apaixone pelo Método Pilates!!
